” Każda praca jest dobra, o ile jest dobrze wykonywana”.

Albert Einstein

——————————————————————————————————————–

DLACZEGO PODCZAS PRACY ZDALNEJ TAK SZYBKO DOPADA NAS STRES ?

Człowiek to organizm stadny i nawet, jeśli czasami chcemy odpocząć od ludzi, po czasie zaczynamy tęsknić. Nasz mózg ma podobnie – nie lubi izolacji. Podczas pracy zdalnej jest dużo mniej bodźców społecznych, współdzielących problem.

W związku z izolacją człowiekowi mogą towarzyszyć następujące stresowe odczucia :

• złość
• obojętność – jako pozorna ochrona
• walka
• ucieczka
• zamrożenie.

Stan pandemii to bardzo trudny czas. Nie jesteśmy pewni, czy jutro nadal będziemy mieć pracę, czy zapewnimy sobie byt.

Ta sytuacja sprawia, że wpadamy w stany depresyjne, co z kolei powoduje obniżenie naszych możliwości zawodowych.

——————————————————————————————————————–

DLACZEGO TRUDNIEJ NAM REALIZOWAĆ PRACĘ BEZ BEZPOŚREDNIEGO KONTAKTU Z DRUGIM CZŁOWIEKIEM ?

Bez bezpośredniego kontaktu ze współpracownikami ubożejemy interpersonalnie. Czekamy na żywy przepływ emocji międzyludzkich, klawiatura komputera nie zastąpi uśmiechu. Przy bezpośrednim kontakcie wspieramy się, mobilizujemy, spieramy, od razu wyjaśniamy konflikty.

Osoby widziane na ekranie komputera, a raczej tylko głowy koleżanek i kolegów tworzą odrealniony świat. Mózg lubi czyste znane sobie obrazy. Kiedy przez dłuższy czas widzimy sytuacje wcześniej nam nieznane centralny układ nerwowy zaczyna pracować głównie na falach mózgowych odpowiedzialnych za atak i obronę. Nadreaktywność fal mózgowych Beta pośrednio wpływa na gwałtowne wyrzuty adrenaliny i kortyzolu z nadnerczy, co pogłębia naszą nerwowość.

——————————————————————————————————————–
JAK SOBIE Z TYM RADZIĆ ?

1. Zacznij każdy dzień od poszukiwania i wyznaczenia sobie jednego małego celu.
2. Pamiętaj o oddychaniu przez nos – jest to ogromne wsparcie dla zdrowia psychicznego. Przekierowanie uwagi na oddech ze zmartwień, rozmyślań stabilizuje prace umysłu.
3. Pozwól sobie na rozsądną troskę o siebie. Przerwy w pracy pozwolą zauważyć spadek motywacji, sensu i radości. A jeśli Twój stan Cię zaniepokoi możesz szukać pomocy u specjalistów, a nie wpadać w panikę.
4. Podziękuj sobie wieczorem, za dobrze wykonaną pracę.
5. Pozwól sobie na elastyczność pracy – opuść sztywne wzorce pracy i pozwól na transformację, która uwzględnia Cię i Twoją pracę dziś, nie wczoraj.
6. Koniecznie rozdziel życie prywatne od zawodowego – to dwa odrębne obszary. Od 08:00 do 16:00 dom jest biurem.
7. Pomaluj się i ubierz się inaczej do pracy 😉 – po pracy przebierz się w domowe ubrania.
8. Kiedy jesteś w pracy, to bądź w niej na 100 procent. Dzięki temu sprawniej i szybciej zakończysz jedne obowiązki, by przejść do kolejnych – domowych.
9. Rób przerwy w pracy. Na każde 45 minut pracy przy komputerze 5 minut przerwy – tak, by oczy mogły odpocząć.

——————————————————————————————————————

CZY PRACODAWCA MOŻE WSPOMÓC NAS W CZASIE PRACY ZDALNEJ ?

Jasne, że tak. Przecież powinien dbać o zdrowie psychiczne swoich pracowników, bo to własnie ono przekłada się na wydajność pracy.

Coraz więcej firm decyduje się na program profilaktyki zdrowia psychicznego, tzw. „apteczkę zdrowia psychicznego pracownika”.

Lepiej zapobiegać, niż mieć kilku czy kilkunastu pracowników na długich zwolnieniach.

POSTAW NA DOTLENIENIE W KOMORZE NORMOBARYCZNEJ !

Serdecznie zapraszamy wszystkich pracowników i pracodawców pracujących zdalnie na seanse w REVITANORMOBARIA !

• To wymierny krok w kierunku odzyskania zdrowia psychicznego.
• Dzięki ponad 2x większemu stężeniu tlenu w podwyższonym ciśnieniu – 1500 hPa – wykorzystanie tlenu w komórkach wzrośnie z 30% do prawie 100 %, przez co mózg będzie pracował bardziej wydajnie.
• Techniki oddychania jakich uczymy każdego, kto trafi do naszej komory, pozwolą lepiej radzić sobie z trudnymi emocjami i czarnymi myślami, pokażą, co robić z napięciem postresowym. Pozwolą też na lepszy sen i efektywniejszą regenerację organizmu w nocy.
• Zwiększona wymiana tlenowa w tkankach jest doskonałym środkiem przeciwstresowym.
• Poprzez dużo większe niż w powietrzu stężenie CO2 dochodzi do rozszerzenia mózgowych naczyń krwionośnych przez co do mózgu dociera więcej substancji odżywczych.
• Molekularny wodór bardzo szybko neutralizuje wolne rodniki, tym samym obniżają się substancje toksyczne w mózgu.
• Wodór stymuluje i podwyższa również poziom substancji P – odpowiedzialnej ze tworzenie nowych mózgowych naczyń włosowatych.
• W Revitanormobaria wykorzystujemy również światłoterapię, która w warunkach komory normobarycznej efektywniej stymuluje produkcję i przepływ neurotransmiterów serotoniny („hormonu szczęścia”) i dopaminy – autorski projekt lek.med. Agnieszki Arendarczyk

Serdecznie zapraszamy do kontaktu z nami !